1 abril, 2019
Entrenar la propiocepció per millorar el rendiment en arts marcials
Les últimes entrades del bloc les hem dedicat a la propiocepció. A la primera vam explicar què és, per a què serveix i com funciona; en una segona entrada ens centrem en l’entrenament propioceptiu i la seva importància per prevenir les lesions. En aquest post veurem que entrenar la propiocepció no només serveix per recuperar lesions o preveure recaigudes. A l’entrada d’avui expliquem com les arts marcials poden beneficiar-se i com millorar el rendiment entrenant la propiocepció.
13 febrer, 2019
Entrenament propioceptiu, fonamental per evitar recaigudes
En l’últim post expliquem què és, com funciona i per a què serveix la propiocepció; la capacitat que té el nostre cervell de saber la posició exacta de totes les parts del nostre cos en cada moment. Sabent això, podem anar més enllà i afirmar que, quan es produeix, per exemple, una lesió del Lligament Creuat Anterior del genoll, també es produeix una lesió del sistema de propiocepció de la mateixa articulació. Si no realitzem un entrenament propioceptiu adequat, hi haurà un major risc de re-trencament de Lligament Creuat.
25 gener, 2019
La propiocepció: Què és, per a què serveix i com funciona?
La propiocepció és la capacitat que té el nostre cervell de saber la posició exacta de totes les parts del nostre cos en cada moment. Dit d’una altra manera, al nostre cervell li arriben diferents ordres des de les articulacions i els músculs de la posició exacta dels mateixos. D’aquesta manera, es “processen” totes aquestes ordres i es pot saber en quina posició exacta es troba el nostre cos en cada moment i si cal reaccionar de manera immediata activant altres grups musculars per evitar lesions, una caiguda,…
11 gener, 2019
Mal de turmell després d’un “esquinç mal curat”
En una entrada anterior del bloc vam parlar sobre l’existència d’aquest “nou” lligament lateral extern del turmell, que no cicatritza, i que pot ser el motiu del “esquinç de turmell mal curat“. Però, què passa si persisteix el dolor de turmell 4 mesos després de patir un esquinç?
3 desembre, 2018
Esquinç de turmell mal curat. Per què pot ser?
Moltes vegades s’engloba dins el concepte d’esquinç de turmell diverses patologies que podríem englobar dins del concepte de síndrome post-esquinç de turmell. Habitualment s’entén com “esquinç de turmell” a una ruptura parcial del lligament lateral extern del turmell després d’una lesió esportiva. Com vam explicar en un post anterior, solem trigar a recuperar-nos entre 3 i 6 setmanes en funció del grau de l’esquinç i de l’extensió del mateix. No obstant això, de vegades, la lesió perdura o segueix produint dolor. Vegem què pot ser aquest “esquinç de turmell mal curat”…
Llegir més…23 octubre, 2018
La lesió de colze de Messi, què pot ser i per què no s’opera
Davant la recent lesió de colze de Lionel Messi aquest passat cap de setmana, són moltes les persones que em pregunten sobre ella. Segons el comunicat oficial dels Serveis mèdics del FC.Barcelona: “Les proves realitzades al jugador del primer equip Leo Messi han confirmat que té una fractura al radi del braç dret. El temps aproximat de baixa és de tres setmanes”. Sense tenir tota la informació del cas, intentaré explicar en què pot consistir la lesió de colze de Messi i per què i en quins casos pot no ser necessària cirurgia.
10 setembre, 2018
Què fer davant d’una lesió parcial del Lligament Creuat Anterior del genoll?
Ja hem tractat en altres entrades del bloc les lesions del LCA , les re-trencaments de la plàstia i fins i tot de les avantatges i inconvenients de l’ús de plàstia de cadàver. No obstant això, no hem donat resposta a un cas determinat: què passa amb la lesió parcial del Lligament Creuat? Com es tracta? Per què es produeix?
12 juny, 2018
Elecció de tractament per la lesió del manegot dels rotatoris
Hem parlat en repetides ocasions de la lesió del manegot rotatoris. Hem explicat quines són les seves característiques i tractament, les fases de la lesió , els símptomes , les causes i els factors de risc. En el post d’avui explicarem els factors que influeixen a l’hora de seguir un tipus de tractament o un altre. I és que, sense tractament, la lesió del manegot dels rotatoris pot acabar provocant rigidesa o debilitat permanents i la degeneració progressiva de l’articulació de l’espatlla. Arribant a impedir aixecar el braç en les fases més evolucionades.
14 maig, 2018
Factors de risc de la lesió del manegot dels rotatoris
Hem parlat en repetides ocasions de la lesió del manegot dels rotatoris. Així doncs, ja sabem què és i quin és el seu tractament ; quines són les fases de la lesió ; els símptomes i les causes . En el post d’avui parlarem dels factors de risc de la lesió del manegot dels rotatoris, és a dir, aquelles circumstàncies que augmenten les possibilitats de patir aquesta lesió.
19 abril, 2018
Causes de la lesió del manegot dels rotatoris
La lesió del manegot dels rotatoris pot ser deguda a un traumatisme a l’espatlla o a la degeneració /desgast progressiu del teixit del tendó. Els moviments repetitius per sobre del cap, l’aixecament d’objectes pesats durant un període prolongat i el tancament de l’espai per on passa el tendó (acromi i espai subacromial) poden provocar símptomes, irritar i arribar a danyar i trencar el tendó. Llegir més…
