13 febrer, 2019
Entrenament propioceptiu, fonamental per evitar recaigudes
En l’últim post expliquem què és, com funciona i per a què serveix la propiocepció; la capacitat que té el nostre cervell de saber la posició exacta de totes les parts del nostre cos en cada moment. Sabent això, podem anar més enllà i afirmar que, quan es produeix, per exemple, una lesió del Lligament Creuat Anterior del genoll, també es produeix una lesió del sistema de propiocepció de la mateixa articulació. Si no realitzem un entrenament propioceptiu adequat, hi haurà un major risc de re-trencament de Lligament Creuat.
EN QUÈ CONSISTEIX L’ENTRENAMENT PROPIOCEPTIU?
Quan parlem d’entrenament propioceptiu, estem referint-nos a un entrenament més aviat neuromuscular.Gràcies a la “reeducació” de l’articulació lesionada, l’esportista aconseguirà potenciar la presa de consciència i de sensibilització de les estructures musculars, articulars, tendinoses i òssies.
“L’entrenament propioceptiu és neuromuscular i, gràcies a ell, l’esportista aconseguirà potenciar la presa de consciència i de sensibilització de les estructures musculars, articulars, tendinoses i òssies”
Post relacionat:
– Tiempo de recuperación en cirugía deportiva
L’entrenament de propiocepció és un treball perfecte per evitar les lesions, prevenir recaigudes o ajudar-nos en el procés de rehabilitació d’una lesió.
COM FUNCIONA L’ENTRENAMENT PROPIOCEPTIU?
Quan patim, per exemple, un esquinç de turmell, el senyal sensorial que rebem en el nostre cervell es veu alterat. En aquests casos, la nostra resposta ja no serà la mateixa que abans, per això, un cop hagi cicatritzat les fibres del lligament lesionat, haurem entrenar de nou la propiocepció d’aquest turmell per evitar noves lesions. La manca d’entrenament propioceptiu després d’un esquinç de turmell, és la principal raó per la qual, tan sovint, es repeteixen les “torçades” .
La manca d’entrenament propioceptiu després d’un esquinç de turmell és la principal raó per la qual, tan sovint, es repeteixen les torçades“
Després d’una “torçada de turmell” d’una certa gravetat cal re-entrenar i recuperar la propiocepció del mateix. En un turmell amb el sistema de propiocepció “lesionat”, en el moment que el lligament s’estira més del compte, el cervell no pot reaccionar perquè no li han arribat els imputs que s’està produint un estirament exagerat d’aquest.
Posts relacionats
– Esguince de tobillo: ¿Qué es y por qué a veces tarda en curarse o hay que acabar operando?
– Esquinç de turmell mal curat. Per què pot ser?
– Mal de turmell després d’un “esquinç mal curat”
* Photo credit: LocalFitness.com.au
