22 julio, 2016

CrossFit: el entrenamiento de moda, no exento de lesiones

El CrossFit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad, compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general. Suele encadenar movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo y la gimnasia. El objetivo es desarrollar diferentes capacidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales. Los movimientos practicados en CrossFit son los que se utilizan diariamente en la vida cotidiana, por lo que sus resultados son más efectivos. Sin embargo, las lesiones en el CrossFit también son habituales, siendo los músculos y tendones los que más sufren. Leer más…