{"id":636,"date":"2019-04-01T11:24:52","date_gmt":"2019-04-01T09:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/?p=636"},"modified":"2023-11-07T11:49:10","modified_gmt":"2023-11-07T09:49:10","slug":"entrenar-la-propiocepcion-artes-marciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2019\/04\/01\/entrenar-la-propiocepcion-artes-marciales\/","title":{"rendered":"Entrenar la propiocepci\u00f3n para mejorar el rendimiento en artes marciales"},"content":{"rendered":"

Las \u00faltimas entradas del blog las hemos dedicado a la propiocepci\u00f3n<\/strong>. En la primera explicamos qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo funciona<\/a>; en una segunda entrada nos centremos en el\u00a0entrenamiento propioceptivo<\/strong><\/a>. En\u00a0este\u00a0post\u00a0veremos que entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong> no solo sirve para recuperar lesiones o preveer reca\u00eddas. En la entrada de hoy explicamos\u00a0c\u00f3mo las artes marciales <\/strong>pueden beneficiarse y c\u00f3mo mejorar el rendimiento entrenando\u00a0la propiocepci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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Te puede interesar…<\/h4>\n

– <\/small><\/em>La propiocepci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo funciona?<\/a><\/small><\/h4>\n<\/div>\n

Entrenar la\u00a0propiocepci\u00f3n para prevenir lesiones y reca\u00eddas<\/h2>\n

Despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, ante un gesto inapropiado de la articulaci\u00f3n, si respondemos tarde o de forma inadecuada, lo m\u00e1s probable es que suframos una reca\u00edda o no mejoremos. Mientras que, si realizamos un\u00a0entrenamiento propioceptivo<\/strong><\/a>, basado en ejercicios que refuercen nuestro sistema neuromuscular<\/strong>, podremos reeducar las se\u00f1ales de \u00abalerta\u00bb y corregir a tiempo la posici\u00f3n. Como hemos explicado con anterioridad, gracias al entrenamiento propioceptivo<\/strong>,\u00a0favoreceremos la respuesta autom\u00e1tica o refleja adaptada a nuestra lesi\u00f3n. Por este motivo es tan importante\u00a0entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong>\u00a0en deportes de giros bruscos, para evitar lesiones y reca\u00eddas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 deportes pueden beneficiarse de entrenar la propiocepci\u00f3n?<\/h2>\n

Como hemos comentado, los deportes que se benefician m\u00e1s de entrenar la propiocepci\u00f3n son aquellos en los que predominan los giros bruscos o los cambios de sentido repentinos. Entre estos encontrar\u00edamos: el f\u00fatbol<\/a>, el baloncesto<\/a>, el balonmano<\/a>, el voleibol, el esqu\u00ed,… Pero hay otra clase de deportes que incluso pueden sacarle m\u00e1s y mejor rendimiento a entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong>: Las artes marciales<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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Te puede interesar…<\/h4>\n

– <\/small><\/em>Entrenamiento propioceptivo, fundamental para evitar reca\u00eddas<\/small><\/a><\/h4>\n<\/div>\n

Entrenar la propiocepci\u00f3n \u00bfSolo para prevenir lesiones?<\/h2>\n

Entrenar la propiocepci\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones y reca\u00eddas<\/strong><\/a>, pero tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar el rendimiento de los deportistas. Esta mejora es muy evidente en ciertas artes marciales (Taekwondo, Karate, Judo, Aikido, Kung-fu\u2026). En casi todas ellas\u00a0se entrena la propiocepci\u00f3n de manera continuada, es decir, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Al tener que trabajar de manera casi independiente los brazos y las piernas por separado, ya se est\u00e1 llevando a cabo un entrenamiento propioceptivo continuado<\/strong>. De esta manera, el deportista es capaz de realizar movimientos coordinados y saltos, a veces casi imposibles, gracias a\u00a0entrenar\u00a0la propiocepci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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\"sastre-sergi\"<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\n

\u00abLos deportistas que practican algunas artes marciales pueden mejorar su rendimiento de forma evidente gracias a entrenar la propiocepci\u00f3n\u00bb\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Dr. Sergi Sastre<\/a><\/p><\/blockquote>\n

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Te puede interesar…<\/h4>\n

–\u00a0<\/small><\/em>Lesiones m\u00e1s habituales en artes marciales<\/small><\/a><\/h4>\n<\/div>\n

Entrenar la propiocepci\u00f3n gana competiciones<\/h2>\n

En pr\u00f3ximas entradas explicaremos c\u00f3mo, entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong>, interviene en ciertos deportes para permitir reacciones inmediatas y reflejas en millon\u00e9simas de segundo. Entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong> permitir\u00e1 que los atletas de determinadas\u00a0artes marciales\u00a0explosivas<\/strong>\u00a0(Taekwondo, judo, boxeo, Karate, Thai, Krav Maga, Kickboxing, Kung-Fu, MMA\u2026) mejoren su rendimiento, llegando a convertirse en un hecho diferencial en competici\u00f3n.<\/p>\n

En este tipo de deportes es tanto o m\u00e1s importante que el trabajo de fuerza, como el trabajo de automatismos de propiocepci\u00f3n y equilibrio<\/strong>. Quiz\u00e1s tambi\u00e9n es por esto que, las lesiones en este tipo de deportes, puede llevar a per\u00edodos de recuperaci\u00f3n m\u00e1s largos<\/a>, ya que debemos reeducar todos estos circuitos neuromusculares. Tambi\u00e9n es verdad que, en estos casos, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil restablecemos en comparaci\u00f3n a otros deportes de fuerza, ya que los circuitos ya estaban previamente establecidos.<\/p>\n

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\"sastre-sergi\"<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\n

\u00abEn las artes marciales, es tanto o m\u00e1s importante que el trabajo de fuerza como el\u00a0trabajo de automatismos de propiocepci\u00f3n y equilibrio\u00bb<\/strong><\/h4>\n

\u00abLas lesiones en artes marciales pueden llevar a per\u00edodos de recuperaci\u00f3n m\u00e1s largos, pero ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil reeducar los circuitos neuromusculares respecto a otros deportes\u00bb<\/h4>\n

Dr. Sergi Sastre<\/a><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfC\u00f3mo entrenar la propiocepci\u00f3n?<\/h2>\n

La manera de entrenar la propiocepci\u00f3n<\/strong> suele ser con bandas o gomas el\u00e1sticas, medias esferas, circuitos de conos,\u2026 En este caso deberemos ponernos en manos del preparador f\u00edsico<\/strong> para\u00a0realizar un entrenamiento propioceptivo correcto <\/strong><\/a>y, as\u00ed,\u00a0sacarle as\u00ed el m\u00e1ximo rendimiento, recuperarnos si hemos sufrido una lesi\u00f3n y, sobretodo, evitar y prevenir reca\u00eddas.<\/p>\n

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\u00bfQUIERE CONTACTAR CON EL DR. SERGI SASTRE?<\/span><\/h1>\n

PEDIR CITA<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las \u00faltimas entradas del blog las hemos dedicado a la propiocepci\u00f3n. En la primera explicamos qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo funciona; en una segunda entrada nos centremos en el\u00a0entrenamiento propioceptivo. En\u00a0este\u00a0post\u00a0veremos que entrenar la propiocepci\u00f3n no solo sirve para recuperar lesiones o preveer reca\u00eddas. 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