{"id":606,"date":"2019-01-25T12:29:05","date_gmt":"2019-01-25T10:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/?p=606"},"modified":"2023-11-07T11:49:12","modified_gmt":"2023-11-07T09:49:12","slug":"propiocepcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2019\/01\/25\/propiocepcion\/","title":{"rendered":"La propiocepci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo funciona?"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\">La\u00a0<strong>propiocepci\u00f3n<\/strong>\u00a0es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posici\u00f3n exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan diferentes ordenes desde las articulaciones y los m\u00fasculos de la posici\u00f3n exacta de los mismos. De esta manera, en el\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>\u00a0se \u201cprocesan\u201d todas estas ordenes y se puede saber en qu\u00e9 posici\u00f3n exacta se encuentra nuestro cuerpo en cada momento. Este sistema interpreta entonces si es necesario reaccionar de manera inmediata activando otros grupos musculares para evitar lesiones, una ca\u00edda,&#8230;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfSobre qu\u00e9 funciones act\u00faa la propiocepci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h4>Regular el equilibrio<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4>Coordinar los movimientos<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4>Mantener el nivel de alerta del cerebro<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfDe qu\u00e9 se compone el sistema propioceptivo?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><u><strong>Receptores nerviosos<\/strong><\/u>:\u00a0Se encuentran en nuestros m\u00fasculos, articulaciones, ligamentos, tendones y huesos. Esos\u00a0<strong>receptores propioceptivos<\/strong>\u00a0son el\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Huso_neuromuscular\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">huso muscular<\/a>, los\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%93rgano_tendinoso_de_Golgi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00f3rganos tendiosos de Golgi<\/a>, los receptores de la piel y los receptores cinest\u00e9sicos articulares. Dentro del\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>, funcionan como algo parecido a los aceler\u00f3metros de los tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><u><strong>Nervios aferentes<\/strong><\/u>:\u00a0Los nervios aderentes son los transmisores del\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>. Son los encargados de transmitir toda esta informaci\u00f3n recogida por\u00a0los\u00a0<strong>receptores propioceptivos<\/strong>\u00a0y enviarla al sistema nervioso central (SNC &#8211; cerebro).<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><u><strong>SNC<\/strong><\/u>:\u00a0En el\u00a0<strong>Sistema Nervioso Central<\/strong>\u00a0se procesa toda esta informaci\u00f3n recibida. Es el \u201cordenador central\u201d del\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>. Desde all\u00ed se enviar\u00edan las ordenes necesarias a las mismas u otras articulaciones y\/o m\u00fasculos, para producir la reacci\u00f3n deseada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es\u00a0la propiocepci\u00f3n? Ejemplos de propiocepci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>\u00a0nos protege ante las lesiones y\/o nos permite reaccionar de manera r\u00e1pida para prevenir lesiones.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo: imaginemos que estamos esquiando (o jugando a futbol&#8230;) y en uno de las rotaciones, la\u00a0rodilla derecha \u201cgira\u201c un poco m\u00e1s de lo normal. En cada giro, los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2018\/09\/10\/lesion-parcial-del-ligamento-cruzado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ligamentos y receptores de la articulaci\u00f3n de la rodilla<\/a>\u00a0est\u00e1n enviado informaci\u00f3n del estiramiento de los ligamentos, posici\u00f3n de los mismos&#8230; al cerebro. El Sistema Nervioso Central reacciona\u00a0a esta informaci\u00f3n ordenando la contracci\u00f3n y relajando el cu\u00e1driceps para permitir \u00e9ste movimiento. En ese momento, el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/11\/03\/volver-a-romper-el-ligamento-cruzado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ligamento cruzado anterior<\/strong><\/a>\u00a0env\u00eda la orden que se est\u00e1 estirando m\u00e1s de la cuenta y hay peligro de romperse. Es entonces cuando el\u00a0<strong>sistema propioceptivo<\/strong>\u00a0entra en funcionamiento. El cerebro env\u00eda la orden inmediata de reaccionar. Ya sea contrayendo m\u00e1s fuerte el cu\u00e1driceps o\u00a0haciendo que nos\u00a0tiremos al suelo. Evitando as\u00ed la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/09\/21\/rafinha-ligamento-cruzado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ruptura del\u00a0ligamento cruzado<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">TE PUEDE INTERESAR\u2026<\/h4>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">\u00b7 <a title=\"Permalink to \u00bfQu\u00e9 hacer ante una lesi\u00f3n parcial del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla?\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/tag\/ligamento-cruzado-anterior\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">\u00bfQu\u00e9 hacer ante una lesi\u00f3n parcial del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla?<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<hr \/>\n<h2>Ejercicios de propiocepci\u00f3n<\/h2>\n<p>Cuando hablamos de\u00a0<strong>ejercicios de propiocepci\u00f3n<\/strong>\u00a0o de\u00a0<strong>entrenamiento propioceptivo<\/strong>, estamos refiri\u00e9ndonos a un entrenamiento m\u00e1s bien\u00a0<strong>neuromuscular<\/strong>. Gracias a la \u00abreeducaci\u00f3n\u00bb de la articulaci\u00f3n lesionada, el deportista conseguir\u00e1 potenciar la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/12\/30\/tiempo-de-recuperacion\/\">toma de consciencia\u00a0y de sensibilizaci\u00f3n de las estructuras musculares, articulares, tendinosas y \u00f3seas<\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<h4><em><strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/91\/sergi\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-841 size-full\" src=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/sastre-sergi-1.png\" alt=\"Dr. Sergi Sastre\" width=\"90\" height=\"90\" \/><\/a><\/strong><\/em><\/h4>\n<h4>\u00abLos ejercicios de propiocepci\u00f3n o el entrenamiento propioceptivo<strong>\u00a0es neuromuscular y, gracias a \u00e9l, el deportista conseguir\u00e1 potenciar la\u00a0toma de consciencia\u00a0y de sensibilizaci\u00f3n de las estructuras musculares, articulares, tendinosas y \u00f3seas\u00bb<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/91\/sergi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Sergi Sastre<\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">TE PUEDE INTERESAR\u2026<\/h4>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">\u00b7 <a title=\"Permalink to \u00bfQu\u00e9 hacer ante una lesi\u00f3n parcial del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla?\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/12\/30\/tiempo-de-recuperacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Tiempo de recuperaci\u00f3n en cirug\u00eda deportiva<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<p>El\u00a0<strong>entrenamiento de propiocepci\u00f3n<\/strong>\u00a0es un trabajo perfecto para evitar las lesiones, prevenir\u00a0reca\u00eddas o ayudarnos en el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/10\/13\/fast-track-recuperacion-rapida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>proceso de rehabilitaci\u00f3n de una lesi\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo funciona el entrenamiento propioceptivo?<\/h2>\n<p>Cuando sufrimos, por ejemplo, un\u00a0<a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/11\/03\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>esguince de tobillo<\/strong><\/a>, la se\u00f1al sensorial que recibimos en nuestro cerebro se ve alterada. En esos casos, nuestra respuesta ya no ser\u00e1 la misma que antes. Por esto, una vez hayan cicatrizado las fibras del ligamento lesionado, deberemos entrenar de nuevo la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2019\/01\/25\/propiocepcion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>propiocepci\u00f3n<\/strong><\/a>\u00a0<strong>de tobillo<\/strong>\u00a0para evitar nuevas lesiones. La falta de\u00a0<strong>entrenamiento propioceptivo<\/strong>\u00a0tras un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/11\/03\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>esguince de tobillo<\/strong><\/a>\u00a0es la principal raz\u00f3n por la que, tan frecuentemente,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2018\/12\/03\/esguince-de-tobillo-mal-curado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">se repiten las \u201ctorceduras\u201d<\/a>. As\u00ed pues, tras un esguince o una luxaci\u00f3n, el<strong>\u00a0entrenamiento de la propiocepci\u00f3n de tobillo<\/strong>\u00a0es fundamental.<\/p>\n<blockquote>\n<h4><em><strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/91\/sergi\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-841 size-full\" src=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/sastre-sergi-1.png\" alt=\"Dr. Sergi Sastre\" width=\"90\" height=\"90\" \/><\/a><\/strong><\/em><\/h4>\n<h4>La falta de\u00a0<strong>entrenamiento propioceptivo<\/strong>\u00a0tras un\u00a0<a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/11\/03\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>esguince de tobillo<\/strong><\/a>\u00a0es la principal raz\u00f3n por la que, tan frecuentemente,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2018\/12\/03\/esguince-de-tobillo-mal-curado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">se repiten las torceduras<\/a>\u00ab<\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/91\/sergi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Sergi Sastre<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>Tras una \u201c<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/11\/03\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">torcedura de tobillo<\/a>\u201d de una cierta gravedad es necesario re-<strong>entrenar y recuperar la propiocepci\u00f3n de tobillo<\/strong>. En un tobillo con el\u00a0<strong>sistema\u00a0propioceptivo\u00a0\u201clesionado\u201d<\/strong>, en el momento que el ligamento se estira m\u00e1s de la cuenta, el cerebro no puede reaccionar porque no le han llegado los imputs de que se est\u00e1 produciendo un estiramiento exagerado del mismo.<\/p>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">TE PUEDE INTERESAR\u2026<\/h4>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">\u00b7 <a title=\"Permalink to \u00bfQu\u00e9 hacer ante una lesi\u00f3n parcial del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla?\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2015\/11\/03\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener noreferrer\">Esguince de tobillo: \u00bfQu\u00e9 es y por qu\u00e9 a veces tarda en curarse o hay que acabar operando?<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<hr \/>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h1 style=\"padding-left: 15px; padding-right: 15px;\" align=\"center\"><span style=\"color: white;\">\u00bfQUIERE CONTACTAR CON EL DR. SERGI SASTRE?<\/span><\/h1>\n<p style=\"padding-left: 30px; padding-right: 20px;\" align=\"center\"><a class=\"button\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/es\/solicitar-cita\/?profesional=91\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PEDIR CITA<\/a>\u00a0| <a class=\"button\" style=\"padding-left: 30px; padding-right: 20px;\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/es\/solicitar-televisita\/?profesional=91\" target=\"_blank;\" rel=\"noopener\">SOLICITAR TELEVISITA<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La\u00a0propiocepci\u00f3n\u00a0es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posici\u00f3n exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan diferentes ordenes desde las articulaciones y los m\u00fasculos de la posici\u00f3n exacta de los mismos. 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Cuenta con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia y realiza m\u00e1s de 200 cirug\u00edas al a\u00f1o de traumatolog\u00eda deportiva. Es un experto referente en Cirug\u00eda artrosc\u00f3pica de la mayor\u00eda de articulaciones y Cirug\u00eda de rodilla (artroplastias).\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/es\/cuadro-medico\/91\/sergi\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.sastre\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/dr-sergi-sastre\/\",\"https:\/\/twitter.com\/drsergisastre\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dr.sergisastre\"],\"url\":\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/author\/drsergisastre\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La propiocepci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo funciona?","description":"La propiocepci\u00f3n es la capacidad de nuestro cerebro de saber la posici\u00f3n exacta de las partes de nuestro cuerpo en cada momento. 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