{"id":452,"date":"2017-11-29T12:38:13","date_gmt":"2017-11-29T10:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/?p=452"},"modified":"2023-11-07T11:55:48","modified_gmt":"2023-11-07T09:55:48","slug":"causas-del-sindrome-de-la-cintilla-iliotibial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/11\/29\/causas-del-sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/","title":{"rendered":"Causas del S\u00edndrome de la Cintilla Iliotibial"},"content":{"rendered":"<p>Hemos hablado en repetidas ocasiones de algunas de las <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/03\/27\/dolor-en-la-rotula\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>principales causas de dolor de la rodilla en corredores<\/strong><\/a>. Las dos patolog\u00edas que m\u00e1s com\u00fanmente provocan este dolor son la <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/03\/09\/tratamiento-condropatia-rotula\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>condropat\u00eda de r\u00f3tula<\/strong><\/a> y el <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/10\/09\/sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>S\u00edndrome de la cintilla iliotibial<\/strong><\/a>. De esta segunda hablamos recientemente, explicando <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/10\/09\/sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qu\u00e9 es, por qu\u00e9 se produce y cu\u00e1l es su tratamiento<\/a>. En el post de hoy, explicaremos cu\u00e1les son los <strong>factores de riesgo asociados a la aparici\u00f3n y las causas del S\u00edndrome de la cintilla iliotibial<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<h3>Principales causas del S\u00edndrome de la Cintilla Iliotibial (intr\u00ednsecas, extr\u00ednsecas):<\/h3>\n<p>Las <strong>causas del\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/10\/09\/sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>S\u00edndrome de la Cintilla Iliotibial<\/strong><\/a>\u00a0pueden ser diversas y hay varios factores que pueden influir a la hora de desarrollarlo.\u00a0 A grandes rasgos, podr\u00edamos diferenciarlos entre: factores intr\u00ednsecos, que tienen que ver con la <strong>fisiolog\u00eda\u00a0de la rodilla del corredor<\/strong>; y\/o factores extr\u00ednsecos, debidos a condicionantes externos, que no dependen de la anatom\u00eda\u00a0del deportista.<\/p>\n<h4><u><strong>Factores de riesgo intr\u00ednsecos<\/strong><\/u><strong>:<\/strong><\/h4>\n<p>Este tipo de <strong>factores de riesgo o causas del S\u00edndrome de la cintilla Iliotibial<\/strong> tienen su origen en el propio corredor, en su rodilla. He aqu\u00ed los principales motivos intr\u00ednsecos:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Mal alineamiento del eje de la pierna:<\/strong><\/span> Esta caracter\u00edstica f\u00edsica puede generar tensi\u00f3n en la <strong>cintilla iliotibial<\/strong> durante la carrera y provocar la lesi\u00f3n.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Debilidad en los m\u00fasculos abductores de la cadera (gluteo medio):<\/strong><\/span> La falta de fuerza en los m\u00fasculos abductores de la cadera puede provocar una rotaci\u00f3n excesiva de la rodilla hacia dentro durante la carrera. Este exceso de rotaci\u00f3n incrementar\u00e1 la tensi\u00f3n\u00a0en la <strong>cintilla iliotibial<\/strong>, provocando la lesi\u00f3n. Se trata de un fen\u00f3meno que ocurre sobre todo en corredores principiantes.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Piernas arqueadas \/ Genu Varo:<\/strong><\/span> Los corredores con <em>Genu Varo<\/em> (las piernas curvadas en forma de arco o par\u00e9ntesis) son m\u00e1s propensos a sufrir el S\u00edndome de la cintilla Iliotibial. Durante la carrera, dada la forma de las piernas, la cintilla se encuera casi constantemente en tensi\u00f3n.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Falta de elasticidad:<\/strong><\/span>\u00a0La <strong>cintilla iliotibial<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/03\/15\/tendones-y-lesiones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es un tend\u00f3n<\/a>, por lo tanto, su rigidez puede favorecer a la aparici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/04\/12\/lesiones-tendon-tipos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>tendinopat\u00edas<\/strong><\/a>. La falta de elasticidad de la cintilla provoca excesiva tensi\u00f3n durante el movimiento, favoreciendo la aparici\u00f3n del S\u00edndrome.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><u>Factores de riesgo extr\u00ednsecos:<\/u><\/strong><\/h4>\n<p>Se trata de las causas\u00a0o factores de riesgo que no tienen que ver con la\u00a0anatom\u00eda\u00a0del corredor. Las causas extr\u00ednsecas dependen, por ejemplo, del terreno y\/o la forma de entrenar del corredor. \u00c9stas son las principales:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Incremento brusco del kilometraje:<\/strong><\/span> Si se aumenta de golpe el entrenamiento, a\u00f1adiendo tiempo o kil\u00f3metros, se produce un estr\u00e9s que puede facilitar la aparici\u00f3n de lesiones, entre ellas el <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/10\/09\/sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>S\u00edndrome de la Cintilla Iliotibial<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Cambio de zapatillas o de plantillas<\/strong><\/span>: Las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de las zapatillas o de las plantillas con las que entrenamos pueden modificar nuestra t\u00e9cnica o nuestra forma de correr. Este cambio puede llevar a una t\u00e9cnica de carrera que provoque tensi\u00f3n en la <strong>cintilla iliotibial<\/strong>, facilitando la aparici\u00f3n de la patolog\u00eda.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Incremento del desnivel o cambio de tipo de terreno<\/strong><\/span>: Como en el primer punto, el incremento del desnivel o la carrera en un terreno demasiado duro (asfalto) pueden aumentar el estr\u00e9s en la cintilla, adem\u00e1s de condicionar la t\u00e9cnica de carrera, provocando la lesi\u00f3n.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Correr con zapatillas con tac\u00f3n alto y ancho:<\/strong><\/span> Las zapatillas con estas caracter\u00edsticas (tac\u00f3n alto y ancho) favorecen un tipo de t\u00e9cnica de carrera que hace que tengamos en tensi\u00f3n la <strong>cintilla iliotibial<\/strong> durante todo el entrenamiento.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Alargar en exceso la zancada<\/strong><\/span>: Alargar la zancada supone una flexi\u00f3n excesiva de la rodilla que no est\u00e1 apoyando en el suelo. Se ha comprobado que la flexi\u00f3n repetida de m\u00e1s de 30\u00ba de la rodilla durante el <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/category\/running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>running<\/strong><\/a> est\u00e1 relacionada con la aparici\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2017\/10\/09\/sindrome-de-la-cintilla-iliotibial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>S\u00edndrome de la Cintilla Iliotibial<\/strong><\/a>.\u00a0<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong><em><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/solicitar-cita\/index\/?profesional=91\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-166 noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-166 size-full\" src=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/BANNER-CITA-SergiSastre.png\" alt=\"BANNER-CITA-SergiSastre\" width=\"1468\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/BANNER-CITA-SergiSastre.png 1468w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/BANNER-CITA-SergiSastre-300x45.png 300w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/BANNER-CITA-SergiSastre-768x114.png 768w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/BANNER-CITA-SergiSastre-1024x152.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 1468px) 100vw, 1468px\" \/><\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hemos hablado en repetidas ocasiones de algunas de las principales causas de dolor de la rodilla en corredores. 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