{"id":278,"date":"2016-07-22T09:45:19","date_gmt":"2016-07-22T07:45:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/?p=278"},"modified":"2023-11-07T11:57:24","modified_gmt":"2023-11-07T09:57:24","slug":"crossfit-entrenamiento-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/traumatologia-deportiva\/2016\/07\/22\/crossfit-entrenamiento-lesiones\/","title":{"rendered":"CrossFit: el entrenamiento de moda, no exento de lesiones"},"content":{"rendered":"

El\u00a0CrossFit<\/strong>\u00a0es un tipo de\u00a0entrenamiento<\/strong>\u00a0de alta intensidad<\/strong>, compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados. Es un programa de fuerza y acondicionamiento f\u00edsico general<\/strong>. Suele encadenar movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la\u00a0halterofilia<\/strong>, el\u00a0atletismo<\/strong>\u00a0y la\u00a0gimnasia<\/strong>. El objetivo es desarrollar diferentes capacidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio y precisi\u00f3n. Este entrenamiento no a\u00edsla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con m\u00e1quinas convencionales. Los movimientos practicados en CrossFit son los que se utilizan diariamente en la vida cotidiana<\/strong>, por lo que sus resultados son m\u00e1s efectivos. Sin embargo, las lesiones en el CrossFit<\/strong> tambi\u00e9n son habituales, siendo los m\u00fasculos<\/a><\/strong> y tendones<\/a><\/strong> los que m\u00e1s sufren.<\/p>\n

Se trata de un programa de entrenamiento<\/strong> que ayuda a conseguir varios objetivos (p\u00e9rdida de peso, fortalecer y tonificar m\u00fasculos, aumentar capacidad cardiovascular …) y que se puede practicar de manera aislada o para mejorar los resultados en otros deportes (running<\/a><\/strong>, triatl\u00f3n<\/strong>, artes marciales<\/strong>, balonmano<\/strong>, tenis<\/a><\/strong>,\u2026).<\/p>\n

Se suele trabajar con lo que se llama la fuerza m\u00e1xima<\/a><\/strong> (Fm\u00e1x), lo que viene a significar trabajar con el m\u00e1ximo peso posible que podamos ejecutar<\/strong>. Por lo que los tendones<\/a> y los m\u00fasculos<\/a> suelen ser los m\u00e1s afectados en estas lesiones<\/strong>. En este deporte son mucho menos frecuentes las lesiones de los meniscos<\/a> <\/strong>o el ligamento cruzado de la rodilla<\/a> <\/strong>al no haber contacto f\u00edsico ni excesos de pivotaci\u00f3n de las rodillas.<\/p>\n

\"sastre-sergi\"<\/a><\/p>\n

\u00abEn CrossFit, se suele trabajar la fuerza m\u00e1xima, por lo que\u00a0los tendones<\/a> y los m\u00fasculos<\/a><\/strong> suelen ser los m\u00e1s afectados por lesiones\u00bb<\/em><\/h4>\n

Dr. Sergi Sastre<\/a><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Los tendones<\/strong> pueden afectarse por situaciones como los esfuerzos bruscos, traumatismos directos, sobreuso e incluso el exceso de entrenamiento en las pr\u00e1cticas deportivas.<\/p>\n

Las lesiones tendinosas<\/strong> pueden ser, de manera general,\u00a0 de tres tipos:<\/p>\n

Tendinitis:<\/u><\/strong> Consiste en la lesi\u00f3n reciente de un tend\u00f3n<\/strong>, es muy dolorosa, se acompa\u00f1a por aumento de volumen, limitaci\u00f3n para el movimiento y rigidez. En el caso de la rodilla, el tend\u00f3n que se afecta m\u00e1s frecuentemente es el tend\u00f3n rotuliano<\/a><\/strong>, el que une la parte inferior de la r\u00f3tula con la tibia, ya que es el que realiza toda la fuerza para aguantarnos de pie, muy involucrado cuando trabajamos ejercicios de cu\u00e1driceps como los squats<\/a><\/em>. La tendinitis<\/strong> puede ser aguda, si la causa que la ha provocado es de pocos d\u00edas de evoluci\u00f3n. O puede ser una tendinitis cr\u00f3nica<\/strong>, en el caso de lesiones de tiempo de evoluci\u00f3n que no han mejorado con los tratamientos habituales. \u00c9ste tipo de lesiones cr\u00f3nicas suelen evolucionar\u00a0 a la tendinosis<\/strong>. En los casos de tendinitis agudas<\/strong>, el tratamiento suele ser el reposo deportivo, el fr\u00edo local y los antiinflamatorios. Siempre es mejor ponerse en manos de un traumat\u00f3logo especialista en este tipo de lesiones deportivas<\/strong> para conocer la causa y su tratamiento espec\u00edfico. Otra articulaci\u00f3n muy afectada por las tendinitis<\/strong>, suele ser el hombro<\/strong><\/a>, al tratarse de una musculatura menos desarrollada que las piernas y muy involucrada en este deporte (Press<\/em>, pull up<\/em>, push up<\/em>\u2026). Los tendones<\/strong> m\u00e1s afectados en este caso suele ser el supraespinoso y la porci\u00f3n larga del b\u00edceps.
\n
\nTendinosis:<\/u><\/strong> Cuando una tendinitis <\/strong>no se resuelve, bien sea porque no se llev\u00f3 a cabo el tratamiento adecuado o no se cumpli\u00f3 con el reposo requerido, se prolonga en el tiempo convirti\u00e9ndose en una lesi\u00f3n cr\u00f3nica que se conoce como tendinosis<\/strong>. En esta condici\u00f3n hay un proceso degenerativo del tejido que conforma el tend\u00f3n. Es decir, en estos casos hay un desgaste del tend\u00f3n<\/strong>, no s\u00f3lo una inflamaci\u00f3n. El tratamiento en estos casos suele ser m\u00e1s complicado, ya que no hay un tratamiento \u00fanico eficaz. Hay que tratarlo a nivel multidisciplinar: modificar pauta de entrenamiento, ejercicios de estiramientos exc\u00e9ntricos, ortesis, tapings, pautas de fisioterapia, infiltraciones con Plasma Rico en Plaquetas<\/a><\/strong>, tratamiento con EPI<\/a>\u2026 En estos casos los antiinflamatorios y el reposo no son efectivos, y s\u00f3lo contribuyen a cronificar la lesi\u00f3n.\u00a0 Su m\u00e9dico especialista le recomendar\u00e1 el tratamiento m\u00e1s eficaz en cada caso.<\/p>\n

Tenosinovitis:<\/u><\/strong> En esta lesi\u00f3n se inflama no solo el tend\u00f3n<\/strong> sino tambi\u00e9n la vaina tendinosa que lo recubre, esto es muy caracter\u00edstico de seg\u00fan qu\u00e9 tipo de tendones que poseen una vaina para su desplazamiento (sobretodo en la mu\u00f1eca-mano y pierna-pie). Se trata de una lesi\u00f3n muy dolorosa acompa\u00f1ada por una hinchaz\u00f3n y rigidez importantes y suele producirse una crepitaci\u00f3n.<\/p>\n

\"BANNER-CITA-SergiSastre\"<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/strong><\/em><\/strong><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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