{"id":260,"date":"2015-02-26T10:24:55","date_gmt":"2015-02-26T09:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/?p=260"},"modified":"2017-11-21T14:46:22","modified_gmt":"2017-11-21T13:46:22","slug":"dieta-mejorar-salud-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/dieta-mejorar-salud-sexual\/","title":{"rendered":"Dieta para mejorar tu salud sexual"},"content":{"rendered":"

En el marco de la campa\u00f1a \u201cTenemos una Edad\u201d de Bayer<\/a>,\u00a0expliqu\u00e9 los beneficios de una alimentaci\u00f3n saludable para la funci\u00f3n sexual masculina<\/strong>.\u00a0Se sabe que determinadas enfermedades que est\u00e1n directamente relacionadas con la alimentaci\u00f3n influyen en la salud sexual<\/strong> masculina.\u00a0<\/span>Es el caso de la diabetes<\/strong><\/a> mal controlada, el sobrepeso<\/strong> y la obesidad<\/strong>, la hipertensi\u00f3n<\/strong> o el colesterol<\/strong><\/a>. Todas estas patolog\u00edas aumentan, por ejemplo, el riesgo de desarrollar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/strong>.<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Para ello, desde el \u00e1mbito de la nutrici\u00f3n se pueden interferir en esta tendencia. Es decir, realizar una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada<\/strong><\/a> (como es el caso de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a>) nos ayudar\u00e1 a la hora de conseguir y mantener una adecuada calidad de vida.<\/span><\/p>\n

La dieta adecuada<\/b><\/span><\/h2>\n

Seguir una dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a> se basa en cumplir una serie de premisas b\u00e1sicas. En primer lugar, consiste en aumentar el consumo de verduras, hortalizas y frutas<\/strong> por ser ricas en agua, fibra y antioxidantes.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, utilizar aceite de oliva<\/strong>, preferiblemente en crudo, como principal fuente de grasas. <\/span><\/p>\n

Por contra, se debe reducir el consumo de grasas saturadas<\/strong>, muy presentes en l\u00e1cteos enteros, carnes grasas y embutidos. <\/span><\/p>\n

En caso de beber alcohol<\/strong>, tambi\u00e9n hay que moderar su consumo y limitarlo a un m\u00e1ximo de dos vasos de vino tinto al d\u00eda. Por otro lado, es interesante tener en cuenta que el vino es rico en polifenoles por lo que presenta un efecto \u201ccardio-protector\u201d<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Otra recomendaci\u00f3n es potenciar el consumo de pescado<\/strong> tanto blanco como azul por encima de la ingesta de carne ya que es rico en grasas insaturadas. <\/span><\/p>\n

Un alimento que suele olvidarse son las legumbres<\/strong>. La dieta mediterr\u00e1nea contempla tomar legumbres, al menos, un par de veces por semana. <\/span><\/p>\n

Y aunque hablemos de dieta, no podemos olvidar la importancia de consumir otros farin\u00e1ceos como la patata, la pasta, el arroz y el pan<\/strong>. Ninguno debe faltar en nuestra dieta ni men\u00fa diario. En el caso de alimentos como la pasta, el arroz y el pan es preferible que se consuman en su alternativa integral por ser m\u00e1s nutritiva.<\/span><\/p>\n

No olvides el ejercicio<\/b><\/span><\/h2>\n

Un buen complemento para esta dieta y que, a su vez, ayudar\u00e1 a mejorar la salud sexual de los hombres es realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica de manera regular<\/strong>. Esto es beneficioso tanto para mejorar el bienestar y rendimiento de nuestro organismo como para ayudarnos a mantener un peso adecuado<\/a>.<\/span><\/p>\n

Si se tienen todos aspectos en cuenta y adem\u00e1s tratamos de consumir menos calorias y evitar el sedentarismo nuestra salud mejorar\u00e1 y se reflejar\u00e1 en una mejor vida sexual<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_BKGTS0ntCg<\/a><\/p>\n

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