{"id":137,"date":"2016-12-21T10:05:26","date_gmt":"2016-12-21T08:05:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/?p=137"},"modified":"2019-12-17T11:44:29","modified_gmt":"2019-12-17T10:44:29","slug":"navidad-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/navidad-sin-engordar\/","title":{"rendered":"3 trucos para disfrutar de la Navidad sin engordar"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 ser\u00e1 que la gente da por hecho que en las <strong>Navidades<\/strong> va a <strong>ganar peso<\/strong>? Es cierto que se juntan en apenas quince d\u00edas varias <a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/5-consejos-cuidar-dieta-en-reuniones-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>reuniones sociales con\u00a0comidas copiosas<\/strong><\/a>, pero esto no quiere decir que no podamos disfrutar las <strong>fiestas de Navidad sin<\/strong> <strong>engordar<\/strong> o sin llevar al l\u00edmite nuestras digestiones. A continuaci\u00f3n propongo unos <strong>trucos para no engordar en Navidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/eAH6GS73H0Qxy\" width=\"480\" height=\"242\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>Planificar las comidas y no saltarse ninguna<\/strong>:<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uno de los primeros <strong>trucos para no engordar en Navidad<\/strong> est\u00e1 m\u00e1s relacionado con la organizaci\u00f3n que con la cocina&#8230; Si la celebraci\u00f3n de <strong>Navidad<\/strong> es en casa, podemos preparar <a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/dieta-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>platos sabrosos que a la vez sean saludables<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Podemos empezar el men\u00fa con platos a base de <a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/dieta-vegetariana-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">verduras cocidas o ensaladas<\/a>, para saciarnos con menos calor\u00edas. As\u00ed pues, utilizar <strong>ingredientes que no aumenten las grasas saturadas<\/strong> \u2013las desaconsejadas para el coraz\u00f3n\u2013 y as\u00ed aligerar recetas: leche desnatada en lugar de crema de leche, aceite de oliva en lugar de mantequilla, salsas con base de caldo, etc. Adem\u00e1s, <strong>no es aconsejable saltarse ninguna comida que hagamos habitualmente<\/strong> <strong>porque pensemos que la siguiente vaya a ser abundante<\/strong>; lo que conseguiremos es llegar con mucha hambre y entonces s\u00ed comeremos de m\u00e1s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l3vQYeTWKvSuHv440\" width=\"480\" height=\"483\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h4><strong>Vigilar con los aperitivos<\/strong>:<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfNo te ha pasado que,\u00a0despu\u00e9s de comer los aperitivos, tienes la sensaci\u00f3n de haber comido suficiente? Sin embargo, eso no te priva de comer el primero, segundo, postre, turrones y todo lo que se sirva en la mesa \u00bfVerdad? He aqu\u00ed uno\u00a0de los <strong>trucos para no engordar en Navidad<\/strong> m\u00e1s sencillos:\u00a0<strong>S\u00edrvete en un plato peque\u00f1o<\/strong> la cantidad que quieras comer. NO m\u00e1s. De esta manera, sabremos que la cantidad no es grande y, a su vez, nos saciar\u00e1 visualmente.<\/p>\n<p>Otro <strong>consejo para pasar la Navidad sin engordar<\/strong> ser\u00eda escoger aperitivos que sean a base de marisco, embutido magro, verduras,\u2026 por ser menos cal\u00f3ricos \u2013siempre que no vayan fritos\u2013.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/EpC3WepDdH8kM\" width=\"480\" height=\"273\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h4><strong>Sin excesos<\/strong>:<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>No podemos pasar estas fiestas pensando que vamos a privarnos de las <a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/5-consejos-cuidar-dieta-en-reuniones-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apetitosas comidas familiares<\/a><\/strong>. El siguiente <strong>truco para no engordar en Navidad<\/strong>\u00a0est\u00e1 relacionado con el anterior, y consiste en:\u00a0<strong>comer de todo sin servirse grandes cantidades<\/strong> y, a poder ser, sin repetir. Si te apetece comer turr\u00f3n, carne en salsa o brindar con cava, lo puedes hacer sin problema. S\u00f3lo hay que procurar hacerlo con moderaci\u00f3n y as\u00ed no tendr\u00e1s remordimientos de haberte excedido, ni sufrir\u00e1s indigestiones o <strong><a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/reflujo-gastroesofagico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reflujo g\u00e1strico<\/a>\u00a0<\/strong>que te lo recuerden.<\/p>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">TE PUEDE INTERESAR&#8230;<\/h4>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">&#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/reflujo-gastroesofagico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 consejos para combatir el reflujo gastroesof\u00e1gico<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<p><strong>Estos trucos para no engordar en Navidad, combinados con ejercicio regular<\/strong> \u2013disfrutar del descanso navide\u00f1o no quiere decir olvidarnos de las <a href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/septiembre-vuelta-habitos-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>rutinas saludables<\/strong><\/a>\u2013 har\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cil el <strong>control de peso y mantenimiento de la salud en estas fiestas<\/strong>. En resumen, es posible <strong>pasar la Navidad sin engordar<\/strong>, sin que la b\u00e1scula var\u00ede demasiado.<\/p>\n<hr \/>\n<div id=\"estoy-interesado\" class=\"destacat-site\">\n<h1 style=\"padding: 15px;\" align=\"center\"><span style=\"color: white;\">\u00bfQUIERES CONTACTAR CON B\u00c1RBARA ROMANO?<\/span><\/h1>\n<p class=\"boto\" style=\"padding-right: 20px;\" align=\"center\"><a class=\"button\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/es\/solicitar-cita\/?profesional=286\" target=\"_blank&amp;\">PEDIR CITA PRESENCIAL<\/a> |\u00a0<a class=\"button\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/es\/solicitar-televisita\/?profesional=286\" target=\"_blank&amp;\">SOLICITAR TELEVISITA<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 ser\u00e1 que la gente da por hecho que en las Navidades va a ganar peso? Es cierto que se juntan en apenas quince d\u00edas varias reuniones sociales con\u00a0comidas copiosas, pero esto no quiere decir que no podamos disfrutar las fiestas de Navidad sin engordar o sin llevar al l\u00edmite nuestras digestiones. A continuaci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,14],"tags":[55,5,54,200,56,53,203,202,201],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 trucos para disfrutar de la Navidad sin engordar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podemos disfrutar las fiestas de Navidad sin engordar o sin llevar al l\u00edmite nuestra digesti\u00f3n. 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