{"id":124,"date":"2016-12-01T12:52:06","date_gmt":"2016-12-01T10:52:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/?p=124"},"modified":"2016-12-01T12:52:06","modified_gmt":"2016-12-01T10:52:06","slug":"efecto-yoyo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/efecto-yoyo\/","title":{"rendered":"Efecto yoy\u00f3 \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo?"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>efecto yoy\u00f3<\/strong> o <strong>efecto rebote<\/strong> es, desafortunadamente, un concepto muy conocido en el \u00e1mbito de <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/especialidades\/55\/dietetica\" target=\"_blank\">diet\u00e9tica<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/especialidades\/147\/nutricion-clinica\" target=\"_blank\">nutrici\u00f3n<\/a><\/strong>. A continuaci\u00f3n veremos por qu\u00e9 sucede y qu\u00e9 hacer para evitarlo. Se caracteriza por una <strong>p\u00e9rdida pronunciada de peso<\/strong>, su <strong>recuperaci\u00f3n r\u00e1pida<\/strong> y, en la mayor\u00eda de casos, acompa\u00f1ada de alg\u00fan <strong><em>kilo<\/em> de m\u00e1s<\/strong>.<!--more-->\n<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-127 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-yoyo-150x150.jpg\" alt=\"efecto-yoyo-yoyo\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-yoyo-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-yoyo.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el efecto yoy\u00f3?<\/strong><\/h4>\n<p>Como hemos dicho, el <strong>efecto yoy\u00f3<\/strong> es un <strong>adelgazamiento importante<\/strong> con una <strong>posterior vuelta repentina al peso original<\/strong>, llegando, casi siempre, a <strong>engordar alg\u00fan kilo<\/strong>. <strong>Casi siempre es consecuencia de realizar una <em>dieta milagro.<\/em><\/strong>\u00a0Estas dietas se caracterizan por ser muy bajas en energ\u00eda, desequilibradas \u2013priorizan un alimento (ej. <strong>dieta de la pi\u00f1a<\/strong>) o nutriente (ej. <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/mens-health\/dietas-hiperproteicas\/\" target=\"_blank\">dietas hiperprot\u00e9icas<\/a><\/strong>)\u2013 y prometedoras de resultados positivos que se consiguen de forma r\u00e1pida, f\u00e1cil y efectiva. Nada m\u00e1s lejos de la verdad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-125\" src=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/barbara-romano-cita.jpg\" alt=\"barbara-romano-cita\" width=\"90\" height=\"90\" \/>\u00abEl efecto yoy\u00f3 o efecto rebote consiste en una perdida pronunciada de peso y su recuperaci\u00f3n con alg\u00fan kilo de m\u00e1s. Este efecto, casi siempre, es consecuencia de realizar una dieta milagro\u00bb<\/em><\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/286\/barbara-romano-andrioni\" target=\"_blank\">B\u00e1rbara Romano<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La p\u00e9rdida inicial de peso es a expensas de nuestra reserva de az\u00facar<\/strong>\u00a0combinada con agua, llamada <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Gluc%C3%B3geno\" target=\"_blank\">gluc\u00f3geno<\/a>,<strong>\u00a0y tambi\u00e9n de una disminuci\u00f3n de la masa muscular<\/strong>. Y todo esto \u00a1cuando lo que quer\u00edamos era perder s\u00f3lo grasa! Estas dietas tambi\u00e9n se conocen por ser <strong>muy dif\u00edciles de mantener a largo plazo<\/strong>, ya no solo f\u00edsica sino tambi\u00e9n mentalmente. Debido a ello, quienes siguen una <strong><em>dieta milagro<\/em><\/strong> pueden actuar de dos maneras: quien consigui\u00f3 realizarla, <strong>al acabar cree haber cambiado su metabolismo<\/strong>. En consecuencia, cree poder permitirse comer de todo sin que su cuerpo recupere peso. Por otro lado, <strong>quien no consigui\u00f3 cumplirla come todo lo que le prohibieron<\/strong> durante ese breve tiempo de restricci\u00f3n por sentimiento de culpa y\/o frustraci\u00f3n. Tanto sacrificio para volver al punto de partida \u2013o peor\u2013.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-128 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-dieta-equilibrada-150x150.jpg\" alt=\"efecto-yoyo-dieta-equilibrada\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-dieta-equilibrada-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/efecto-yoyo-dieta-equilibrada.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>C\u00f3mo evitar el efecto yoy\u00f3<\/strong><\/h4>\n<p>Como podemos imaginar, <strong>hacer restricciones dr\u00e1sticas pasan factura a nuestro organismo<\/strong>. Lo ideal es seguir una <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/dieta-saludable\/\" target=\"_blank\">dieta equilibrada<\/a><\/strong> y con un aporte de energ\u00eda que se ajuste al paciente para <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/dieta-para-perder-peso-saludable\/\" target=\"_blank\">perder peso de forma saludable<\/a><\/strong> y paulatina. Acudir a <strong><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/profesionales\/286\/barbara\" target=\"_blank\">un dietista-nutricionista colegiado<\/a><\/strong> es la manera m\u00e1s efectiva de realizarlo ya que plantear\u00e1 una <strong>dieta personalizada<\/strong> y ense\u00f1ar\u00e1 a modificar h\u00e1bitos inadecuados hacia unos mejores. El cambio de estos har\u00e1 que el <strong>mantenimiento a largo plazo de un peso saludable<\/strong> sea posible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/solicitar-cita\/?profesional=286\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-59 size-full\" src=\"http:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/banner-cita-barbara-romano.jpg\" alt=\"banner-cita-barbara-romano\" width=\"1468\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/banner-cita-barbara-romano.jpg 1468w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/banner-cita-barbara-romano-300x45.jpg 300w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/banner-cita-barbara-romano-768x114.jpg 768w, https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/banner-cita-barbara-romano-1024x152.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1468px) 100vw, 1468px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El efecto yoy\u00f3 o efecto rebote es, desafortunadamente, un concepto muy conocido en el \u00e1mbito de diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n. A continuaci\u00f3n veremos por qu\u00e9 sucede y qu\u00e9 hacer para evitarlo. Se caracteriza por una p\u00e9rdida pronunciada de peso, su recuperaci\u00f3n r\u00e1pida y, en la mayor\u00eda de casos, acompa\u00f1ada de alg\u00fan kilo de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,14],"tags":[51,52,50,49,11],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Efecto yoy\u00f3 \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo? - Blog de B\u00e1rbara Romano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El efecto yoy\u00f3 o efecto rebote se caracteriza por una p\u00e9rdida pronunciada de peso, su recuperaci\u00f3n r\u00e1pida y, casi siempre, ganando alg\u00fan kilo de m\u00e1s\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.barnaclinic.com\/blog\/nutricion\/efecto-yoyo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efecto yoy\u00f3 \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo? 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